Allenati con noi

Programma di allenamenti di preparazione alla corsa a cura dello Staff Tecnico dello Stramilano Running Club.

Per chi?

Per tutti gli appassionati di corsa, sia adulti principianti sia atleti intermedi, che vogliono allenarsi su distanze dai 5 Km alla mezza maratona, con l’obiettivo di partecipare a gare podistiche e, in particolare, alla “Stramilano Half Marathon”.

Dove?

PARCO delle CAVE Milano, ritrovo in fondo a via privata Cancano – Gazebo STRAMILANO Autobus 63, 67. Comodo parcheggio nella via.

Quando?

La domenica, da ottobre 2023 a marzo 2024

2023
OTTOBRE
Domenica 1 (Open Training) – 8 – 15 – 22 – 29

NOVEMBRE
Domenica 5 – 12 – 19 – 26

DICEMBRE
Domenica 10 – 17

2024
GENNAIO
Domenica 14 – 21 – 28

FEBBRAIO
Domenica 4 – 11 – 18 – 25

MARZO
Domenica 3 – 10 – 17.

Ritrovo ore 9.15, inizio allenamento ore 9.45. Durata sessione, compreso il riscaldamento e la preparazione atletica iniziale: 1 ora e trenta minuti.

Note informative
Il training, utilizzando diversi metodi di allenamento, è finalizzato alla preparazione della meccanica di corsa con una corretta postura e il relativo atto respiratorio.

Modalità e quota di iscrizione

Quest’anno l’iscrizione a Stramilano Training è gratuita! Tuttavia è obbligatorio registrarsi prima ONLINE e consegnare agli addetti presenti al Parco delle Cave i seguenti documenti:

a) Per i tesserati FIDAL o per il settore atletica leggera di un Ente di promozione Sportiva: copia del rinnovo tesseramento 2023 (da gennaio, copia rinnovo tesseramento 2024).
b) Per i tesserati “Runcard”: copia della tessera e del certificato medico, entrambi in corso di validità.
c) Non tesserati: copia del certificato medico con ECG in corso di validità.

N.B. gli unici modelli di certificato medico accettati sono:
– agonistico per l’atletica leggera
– non agonistico con indicazione dell’esame ECG.

Informazioni

Email: training@stramilano.it