Allenati con noi

Programma di allenamenti di preparazione alla corsa a cura dello Staff Tecnico dello Stramilano Running Club.

Per chi?

Per tutti gli appassionati di corsa, sia adulti principianti sia atleti intermedi, che vogliono allenarsi su distanze dai 5 Km alla mezza maratona, con l’obiettivo di partecipare a gare podistiche e, in particolare, alla “Stramilano Half Marathon”.

Dove?

PARCO delle CAVE
Milano, ritrovo in fondo a via privata Cancano – Gazebo STRAMILANO
Autobus 63, 67. Comodo parcheggio nella via.

Quando?

La domenica, da novembre 2021 a maggio 2022

2021

NOVEMBRE
Domenica 7 (Open Training) – 14 – 21 – 28

DICEMBRE
Domenica 12 – 19

2022
GENNAIO
Domenica 9 – 16 – 23 – 30

FEBBRAIO
Domenica 6 – 13 – 20 – 27

MARZO
Domenica 6 – 13 – 20 – 27

APRILE
Domenica 3 – 10 – 24

MAGGIO
Domenica 1 – 8

Ritrovo ore 9.15, inizio allenamento ore 9.45. Durata sessione, compreso il riscaldamento e la preparazione atletica iniziale: 1 ora e trenta minuti.

Note informative
Il training, utilizzando diversi metodi di allenamento, è finalizzato alla preparazione della meccanica di corsa con una corretta postura e il relativo atto respiratorio.

Modalità e quota di iscrizione

Le iscrizioni sono da effettuarsi esclusivamente ON-LINE compilando l’apposito modulo da stampare e consegnare, debitamente firmato, agli addetti presenti al Parco delle Cave, con i seguenti documenti:
a) Per i tesserati FIDAL o per il settore atletica leggera di un Ente di promozione Sportiva: copia del rinnovo tesseramento 2021 (da gennaio, copia rinnovo tesseramento 2022).
b) Per i tesserati “Runcard”: copia della tessera e del certificato medico, entrambi in corso di validità.
c) Non tesserati: copia del certificato medico in corso di validità.
d) Tutti: copia di avvenuto pagamento quota.

Pagamento
Il pagamento della quota di euro 30,00 (trenta//00) dovrà essere effettuato tramite:
– bonifico c/o Banco BPM
IBAN IT05 C 05034 01648 000000005470
La quota d’iscrizione non è frazionabile né rimborsabile in nessun caso e per alcun motivo. L’iscrizione comprende il tesseramento e la copertura assicurativa di un Ente di Promozione Sportiva (a prescindere da tesseramenti FIDAL o con un Ente di Promozione che il partecipante abbia già in essere).